Öz Denetim Nedir?

Öz denetim, bir insanın duygularını, düşüncelerini ve davranışlarını kontrol edebilme becerisidir. Bazen hepimiz sinirlenir, üzülür, sıkılır veya çok heyecanlanırız. Bu duyguların hepsi normaldir. Ama önemli olan, bu duygularla nasıl başa çıktığımızdır. Öz denetim, tam da bunu yapmamıza yardımcı olur.

Öz denetimi güçlü olan biri, öfkelendiğinde hemen bağırmak ya da kötü söz söylemek yerine sakinleşmeyi seçer. Üzüldüğünde pes etmek yerine, kendini toparlamaya çalışır. Ders çalışması gerekirken oyun oynamayı çok istese de, önce ödevini yapar çünkü doğru olanın ne olduğunu bilir.

Günlük hayatımızda öz denetim birçok yerde karşımıza çıkar. Sabah alarm çaldığında uykumuz olsa da kalkmak, derste söz hakkı almadan konuşmamak, sınavda kopya çekmemek, canımız istemese bile verilen görevi tamamlamak hep öz denetim örnekleridir. Bu beceri, hem okulda hem evde başarılı ve saygılı biri olmamızı sağlar.

Bazı zamanlar öz denetimimizi kaybedebiliriz. Hepimiz hata yapabiliriz. Önemli olan, bu durumları fark etmek ve bir sonraki sefer kendimizi durdurabilmeyi öğrenmektir. Bunu yapabilmek için birkaç küçük adım çok işe yarar:

• Dur ve düşün. Tepki vermeden önce birkaç saniye bekle.

• Derin nefes al. Sakinleşmek için kendine zaman ver.

• Sonuçları düşün. Ne söylediğinde veya yaptığında neler olabileceğini hayal et.

• Doğru olanı seç. Seni ve çevrendekileri mutlu edecek davranışı yap.

  
  

Unutma, öz denetim sadece “kendini tutmak” değildir. Aynı zamanda kendine güvenmek, duygularını tanımak ve sorumluluk almak demektir.Zamanla ve pratikle gelişir. Her gün biraz daha sabırlı, dikkatli ve kontrollü davrandığında, fark etmeden öz denetimini güçlendirirsin.

Sonuç olarak, öz denetim güçlü bir yönümüzdür.Bizi aceleci, öfkeli veya düşünmeden davranan biri olmaktan korur.Hayatta başarılı, dengeli ve mutlu olmanın en önemli yollarından biridir.

“Şüphesiz Allah, yaptıklarınızdan haberdardır.”

“Undoubtedly, Allah is aware of what you do.”

(Haşr,59/18)