Yemek Listesi
Kahvaltı
350-450
DOMATES, SALATALIK, SİYAH ZEYTİN, BEYAZ PEYNİR, HAŞLANMIŞ YUMURTA, REÇEL, MEYVE ÇAYI
Öğle Yemeği
600-700
DOMATES ÇORBASI, BULGUR PİLAVI, TAVUK ŞİNİTZEL, CACIK
Protein ve karbonhidrat dengeli. Lif açısından zengin.
İkindi Kahvaltısı
250-350
BÖREK
Kahvaltı
400-500
DOMATES, SALATALIK, SİYAH ZEYTİN, BEYAZ PEYNİR, MAYDANOZLU OMLET, BAL, MEYVE ÇAYI
Öğle Yemeği
550-650
DÜĞÜN ÇORBASI, ISPANAK BORANİ, SOSLU MAKARNA, YOĞURT
Sebze ağırlıklı, demir açısından zengin. Kalsiyum kaynağı yoğurt içeriyor.
İkindi Kahvaltısı
80-120
MEYVE
Kahvaltı
350-450
DOMATES, SALATALIK, SİYAH ZEYTİN, BEYAZ PEYNİR, FINDIK KREMASI, MEYVE ÇAYI
Öğle Yemeği
700-800
YAYLA ÇORBASI, ETLİ PİDE, SALATA, AYRAN
Yüksek kalorili, protein açısından zengin. Ayran probiyotik içeriyor.
İkindi Kahvaltısı
300-400
BAKLAVA
Kahvaltı
500-600
DOMATES, SALATALIK, YEŞİL ZEYTİN, KAŞAR PEYNİRİ, KREP, SÜT, FINDIK KREMASI
Öğle Yemeği
600-700
DOMATES ÇORBASI, ARNAVUT PAÇASI, BULGUR PİLAVI, SALATA
Karbonhidrat ağırlıklı, sebze çeşitliliği iyi.
İkindi Kahvaltısı
300-400
PİZZA
Kahvaltı
400-500
DOMATES, SALATALIK, YEŞİL ZEYTİN, KAŞAR PEYNİR, SAHANDA YUMURTA, BAL, MEYVE ÇAYI
Öğle Yemeği
650-750
YAYLA ÇORBASI, KAŞARLI KÖFTE, PİRİNÇ PİLAVI, SALATA
Protein açısından zengin, sebze çeşitliliği iyi.
İkindi Kahvaltısı
80-120
MEYVE
Kahvaltı
500-600
DOMATES, SALATALIK, YEŞİL ZEYTİN, KAŞAR PEYNİRİ, SUCUKLU YUMURTA, REÇEL, MEYVE ÇAYI
Öğle Yemeği
650-750
DÜĞÜN ÇORBASI, KURUFASULYE, PİRİNÇ PİLAVI, YOĞURT, TURŞU
Protein ve lif açısından zengin. Probiyotik içeriyor.
İkindi Kahvaltısı
200-300
KEK
Kahvaltı
400-500
DOMATES, SALATALIK, YEŞİL ZEYTİN, KAŞAR PEYNİRİ, HAŞLANMIŞ YUMURTA, BAL, SÜT
Öğle Yemeği
600-700
EZOGELİN ÇORBASI, PATATES MUSAKKA, ERİŞTE, HAYDARİ
Karbonhidrat ağırlıklı, sebze çeşitliliği artırılabilir.
İkindi Kahvaltısı
80-120
MEYVE
Kahvaltı
400-500
DOMATES, SALATALIK, KAŞAR PEYNİRİ, YEŞİL ZEYTİN, MAYDONUZLU OMLET, SÜT
Öğle Yemeği
700-800
MERCİMEK ÇORBASI, TANTUNİ, SALATA, AYRAN, SPANGLE
Protein açısından zengin, lif içeriği iyi. Ayran probiyotik içeriyor.
İkindi Kahvaltısı
150-250
SPANGLE
Kahvaltı
350-450
DOMATES, SALATALIK, BEYAZ PEYNİR, YEŞİL ZEYTİN, HAŞLANMIŞ YUMURTA, MEYVE ÇAYI
Öğle Yemeği
600-700
DOMATES ÇORBASI, TAVUK ELBASAN, BULGUR PİLAVI, SALATA
Protein açısından zengin, sebze çeşitliliği iyi.
İkindi Kahvaltısı
300-400
PİZZA
Kahvaltı
400-500
DOMATES, SALATALIK, BEYAZ PEYNİR, YEŞİL ZEYTİN, SİMİT, REÇEL, MEYVE ÇAYI
Öğle Yemeği
600-700
MERCİMEK ÇORBASI, SEBZELİ KÖFTE, ERİŞTE, HAYDARİ
Protein ve lif açısından zengin. Sebze çeşitliliği iyi.
İkindi Kahvaltısı
80-120
MEYVE
Kahvaltı
500-600
DOMATES, SALATALIK, YEŞİL ZEYTİN, KAŞAR PEYNİRİ, KREP, FINDIK KREMASI, SÜT
Öğle Yemeği
650-750
ŞEHRİYE ÇORBASI, ALİ NAZİK KEBABI, ERİŞTE, SALATA
Protein açısından zengin. Sebze çeşitliliği artırılabilir.
İkindi Kahvaltısı
200-300
ÜZÜMLÜ KEK
Kahvaltı
450-550
DOMATES, SALATALIK, YEŞİL ZEYTİN, KAŞAR PEYNİRİ, SİMİT, SÜT, REÇEL
Öğle Yemeği
600-700
EZOGELİN ÇORBASI, TAVUK SOTE, PİRİNÇ PİLAVI, HAYDARİ
Protein ve karbonhidrat dengeli. Sebze çeşitliliği artırılabilir.
İkindi Kahvaltısı
200-300
LİMONLU KEK
Kahvaltı
350-450
DOMATES, SALATALIK, SİYAH ZEYTİN, BEYAZ PEYNİR, HAŞLANMIŞ YUMURTA, REÇEL, MEYVE ÇAYI
Öğle Yemeği
550-650
MANTAR ÇORBASI, ETLİ BEZELYE, ERİŞTE, YOĞURT
Protein ve lif açısından zengin. Sebze çeşitliliği iyi.
İkindi Kahvaltısı
200-300
KEK
Kahvaltı
450-550
DOMATES, SALATALIK, SİYAH ZEYTİN, BEYAZ PEYNİR, PATATES KIZARTMASI, REÇEL, MEYVE ÇAYI
Öğle Yemeği
600-700
MERCİMEK ÇORBASI, KAŞARLI MENEMEN, SOSLU MAKARNA, CACIK
Protein ve lif açısından zengin. Sebze çeşitliliği artırılabilir.
İkindi Kahvaltısı
200-300
KISIR
Kahvaltı
400-500
DOMATES, SALATALIK, SİYAH ZEYTİN, BEYAZ PEYNİR, SİMİT, BAL, SÜT
Öğle Yemeği
800-900
ŞEHRİYE ÇORBASI, PİZZA, CİPS, AYRAN, LOR TATLISI
Yüksek kalorili, sebze çeşitliliği az fakat arada bir olması problem değil. Ayran probiyotik içeriyor.
İkindi Kahvaltısı
200-300
LOR TATLISI
Kahvaltı
450-550
DOMATES, SALATALIK, SİYAH ZEYTİN, BEYAZ PEYNİR, KREP, FINDIK KREMASI, MEYVE ÇAYI
Öğle Yemeği
600-700
DOMATES ÇORBASI, TAVUK NAGET, BULGUR PİLAVI, CACIK
Protein açısından zengin, lif içeriği iyi.
İkindi Kahvaltısı
200-300
MERCİMEK KÖFTESİ
Kahvaltı
350-450
DOMATES, SALATALIK, BEYAZ PEYNİR, SİYAH ZEYTİN, SİMİT, MEYVE ÇAYI
Öğle Yemeği
600-700
ŞEHRİYE ÇORBASI, MEZGİT TAVA, SOSLU MAKARNA, SALATA
Protein ve karbonhidrat dengeli. Omega-3 açısından zengin.
İkindi Kahvaltısı
200-300
KEK
Kahvaltı
400-500
DOMATES, SALATALIK, KAŞAR PEYNİRİ, SİYAH ZEYTİN, FINDIK KREMASI, SÜT
Öğle Yemeği
550-650
EZOGELİN ÇORBASI, TAZE FASULYE, SOSLU MAKARNA, YOĞURT
Sebze ağırlıklı, lif açısından zengin. Probiyotik içeriyor.
İkindi Kahvaltısı
200-300
KEK
Kahvaltı
450-550
DOMATES, SALATALIK, KAŞAR PEYNİRİ, SİYAH ZEYTİN, KREP, BAL, MEYVE ÇAYI
Öğle Yemeği
650-750
TAVUKLU SARAY ÇORBASI, NOHUT YAHNİ, PİRİNÇ PİLAVI, CACIK, TURŞU
Protein ve lif açısından zengin. Probiyotik içeriyor.
İkindi Kahvaltısı
250-350
BÖREK
Kahvaltı
600-700
DOMATES, SALATALIK, KAŞAR PEYNİRİ, SİYAH ZEYTİN, PATATES KIZARTMASI, FINDIK KREMASI, SÜT
Öğle Yemeği
850-950
YAYLA ÇORBASI, HAMBURGER, CİPS, AYRAN, KAZANDİBİ
Yağ ve kalori oranı yüksek fakat arada bir olması bu tarz öğünler problem değil. Protein açısından zengin. Sebze çeşitliliği az. Ayran probiyotik içeriyor.
İkindi Kahvaltısı
250-350
KAZANDİBİ
Bu bir paragraf. Bu metni değiştirmek veya düzenlemek için tıklayın. Çok kolay.